体重：56.6キロ（前回比：-0.2キロ） 体脂肪率：13%（前回比：0%） 維持ですねー。順調です(・∀・)

体重：56.8キロ（前回比：-0.4キロ） 体脂肪率：13%（前回比：0%） よーし、よし！今週もリエータなしでいった結果がこれです！ 完全に０になれたのかも！

体重：57.2キロ（前回比：+0.4キロ） 体脂肪率：13%（前回比：0%） ふむふむ。今週はフルで食事を摂りました。結果がプラス0.4kgということで、まずまずといったところかな。

体重：56.8キロ（前回比：+1キロ） 体脂肪率：13%（前回比：-1%） 体重増えて、体脂肪率減った。まー、いいでしょ。

体重：55.8キロ（前回比：-1キロ） 体脂肪率：14%（前回比：+1%） あらー、減ったなー。困ったもんだ。

体重：56.8キロ（前回比：0.8キロ） 体脂肪率：13%（前回比：±1%） 2週間ぶりの計測ですけど、変化は無いですね。 今運動もしてるわけですけど、じつは先月の最後の方から運動時間を40分から30分に減らしたんです。 食事制限も火木土日の夕食はリエータでし…

体重：57.6キロ（前回比：+0.2キロ） 体脂肪率：13%（前回比：+1%） 現状維持ですなー。よしよし。

体重：57.4キロ（前回比：-0.2キロ） 体脂肪率：12%（前回比：-1%） 先週計測を忘れていたので、2週間後の結果ですが、現状維持ですね。 もう少しカロリー増やしてもいいかな？ 今は月水金と3食普通食で、火木土日と夕飯はリエータです。土曜か日曜のリエー…

体重：57.6キロ（前回比：-1.0キロ） 体脂肪率：13%（前回比：-1%） おおい！さがったぞい！ いつもは土曜の朝に計測してるんだけど、都合により金曜の朝に計測したんですけど、-1キロて、、、

体重：58.6キロ（前回比：+0.2キロ） 体脂肪率：14%（前回比：0%） 200g増かー・・・。どうなんだろう。このまま徐々にあがっていってしまうんだろうか？ 現状維持と考えて良いんだろうか。わからん！！

体重：58.4キロ（前回比：+0.6キロ） 体脂肪率：14%（前回比：-1%） 先週の計測結果を踏まえた結果、食事を少し増やすということにしました。 月水金は朝昼晩と普通に食事をとる。それ以外は夕食はリエータに置き換えという風に。そして、今日朝市で測った結…

体重：57.8キロ（前回比：-0.6キロ） 体脂肪率：15%（前回比：-1%） また、減りましたな。まだ消費カロリー＞摂取カロリーですな。もう少し食べましょう。

体重：58.4キロ（前回比：-1.4キロ） 体脂肪率：16%（前回比：±0%） うーん、減ったか。まあ、当然だわな。リエータ２食だもんな。 ５８〜６０キロをキープで行きたいので、すこし食事制限を軽くしようかと思いますが、どうしたらいいかな。 現在、昼飯は普…

体重：59.8キロ（前回比：±0キロ） 体脂肪率：16%（前回比：±0%） くぅー！変わらずか。今週は外食が多かったとはいえ、何の変化もないとなると、ちょっとがっかり。60キロ切ってれば良なんですが、、、ひょっとして、停滞期？

体重：59.8キロ（前回比：-1.0キロ） 体脂肪率：16%（前回比：-1%） ついにー！60キロを切っﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!! 長かったなー。ここまでくるのに。 あと、1.8キロか。でも、見た目ガリガリなんですよね〜。筋肉が無いからね。

体重：60.8キロ（前回比：-0.6キロ） 体脂肪率：17%（前回比：-1%） うーん、今週は体重が-0.6キロといつもの半分くらいしか下がりませんでしたね。今週は外食が多かったからでしょうかね。それとも体重が減ってきたため、減る量も下がってきたんでしょうか…

今日からダイエットメニューに筋トレを追加しました。 踏み台昇降運動はいわゆる有酸素運動なので、脂肪の燃焼には向いてますが、筋肉の肥大には向いていないのです。 踏み台昇降運動でも、今日まで効果があり、充分なんですが、、、やっぱり、男としたら筋…

体重 体脂肪率 体重：61.4キロ 体脂肪率：18%前回比 体重：-1.2キロ 体脂肪率：±0% 今週は、ドーナツとハンバーグと外食があったので、減ってるかどうか不安だったけど、減ってました。よかったです。あと1.4キロで60キロか。ついにここまで来たという感じが…

体重 体脂肪率 体重：62.6キロ 体脂肪率：18%前回比 体重：-1.0キロ 体脂肪率：-1% ふむふむ。順調順調♪♪今週は久しぶりのパンを食べただけに心配であったけれども、減りましたねぇ。よかったですたい。 さて、58キロまで、あと5キロを切りましたー！

体重 体脂肪率 体重：63.6キロ 体脂肪率：19%前回比 体重：-1.2キロ 体脂肪率：-1% おおー。ついに体脂肪率が10%台に！今週は踏み台昇降を30分から40分に負荷を上げたの功をそうしたのか、偶然なのか、どちらにせよ両方とも満足のいく減り方ですね。 この調…

体重 体脂肪率 体重：64.8キロ 体脂肪率：20%前回比：-0.8キロ、-1% 先週に比べて、減ることは減った。けれどペースが落ちてきたかな。 体脂肪率が下がりました。これは嬉しいことです。気づけば、第2目標の65キロを切りました！

体重 体脂肪率 体重：65.6キロ 体脂肪率：21%前回比 体重：-1.0キロ 体脂肪率：0%前回から1週間たちましたが、体重は1キロ減。体脂肪率は変わらず。 第2目標の65キロまで、あともう少しだー！

体重 体脂肪率 体重：66.6キロ 体脂肪率：21%前回比 体重：-1.2キロ 体脂肪率：-2%減った減った！体重も1キロ以上減ったのは嬉しいけど、それ以上に体脂肪率が2%も下がったのが嬉しい。ヨカタデス！

体重：67.8㌔ 体脂肪率：23% 先週比：-0.8㌔、-1% 停滞期突入でしょうか・・・。 引き続きがんばっていきます。

さてさて、どようびどようび〜。 計測！ 体重：68.6キロ 体脂肪率：24%先週比：-1.6キロ、0% まずは第一目標突破です。しかし体脂肪率が下がらん。なぜだー！！！！

体重：70.2 体脂肪率：24 先週比：-1.4kg、0% 体重減りましたね。ただ、先週と比べると、減る量が少ないですね。 相変わらず、体脂肪率は24%のまま。うーん。 今週は便通が悪い（通常通りになった。和漢箋やめたから？）のが関係しているのかもしれません。 …

体重：71.6 体脂肪率：24減りました。これは水分が減ったからかなぁ。